Vitamines
Vitamines : multivitamines, vitamine D, C et B
Une alimentation variée apporte l'essentiel des vitamines, mais certaines périodes ou certains rythmes de vie compliquent les choses : l'hiver, les semaines chargées, une alimentation végétarienne ou un entraînement intensif. Les compléments de vitamines permettent alors de compléter l'alimentation, sans la remplacer.
La vitamine D est la plus recherchée en hiver : au Luxembourg, d'octobre à mars, le soleil est trop bas pour que la peau en fabrique suffisamment. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, et la vitamine K, souvent associée (D3 + K2), contribue au maintien d'une ossature normale. Vous trouverez la Gold-Vit D3+K2 d'Olimp, la Vitamin D3+K2 Depot de Body Attack, la D3 + K2 + Magnésium d'Inlead ou la Care Vitamin D3 de QNT. Côté multivitamines : Opti-Men et Opti-Women d'Optimum Nutrition, Vitamin Stack et Athlete Stack d'ESN, Daily Stack de Body Attack ou Multivit A-Z de Physalis. La vitamine C et les vitamines B12 et B6 contribuent à réduire la fatigue.
Respectez la dose journalière indiquée et tenez compte des autres compléments que vous prenez. Tout savoir sur la vitamine D en hiver : lisez notre guide de la vitamine D. Pour le magnésium, voyez notre rayon minéraux.
Questions fréquentes
Faut-il prendre de la vitamine D en hiver ?
Au Luxembourg, d'octobre à mars, la peau en fabrique très peu. Un complément peut aider à couvrir les besoins ; en cas de doute, un dosage sanguin chez le médecin permet de savoir où vous en êtes.
Pourquoi associer vitamine D3 et K2 ?
Ce sont deux vitamines liposolubles souvent associées : la vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, tout comme la vitamine K.
Une multivitamine est-elle utile ?
Elle peut compléter une alimentation déséquilibrée ou une période chargée. Elle ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.